Rutina de antrenament pe care o voi arăta aici nu necesită nici un fel de echipament de gimnastică, astfel încât să se poată face oriunde în natură sau acasă. După cum veți vedea, demonstrația tuturor acestor exerciții în pădurea din Rades Tunisia.
Ce veți avea nevoie pentru antrenamente:
Tu
stâncă
trunchi de copac
Ce ar trebui sa stii:
Începătorii ar trebui să efectueze o serie de 10 și să repete exercițiul de cinci ori pentru fiecare parte a corpului.
Exercitarea nr. 1: PUMPS FACI PARTEA 1 EXERCIȚIILE DE CÂȘTIGĂ MUSCUL - FOLOSIȚI ARMELE -
Ce face push-up-ul atât de mare?
Push-up-ul este un exercițiu extraordinar pentru atât de multe motive:
Push-up-ul este una dintre cele mai bune modalități de a-ți elabora pieptul, tricepsul și mușchii de bază. Push-up-urile fac ca mușchii să arate mai bine din punct de vedere estetic, să funcționeze funcțional
rezistența și îmbunătățirea stabilității miezului.
Push-up-urile sunt CONVENIENT. Necesind echipament de gimnastică, împingerea este un exercițiu oricând și oriunde. Este accesibil pentru toată lumea, indiferent dacă vă permiteți sau nu să vă permiteți să faceți o adunare în sală de gimnastică sau echipament de gimnastică acasă
Push-up-urile pot fi modificate pentru multe scopuri diferite. Există o variantă de exercițiu push-up potrivită pentru aproape oricine. Ele pot fi făcute mai ușor pentru oameni
care au nevoie să lucreze până la un push-up regulat sau pot progresa în dificultate pentru a oferi mai multă provocare celor care au stăpânit exercițiul de bază.
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla cum să efectuați în mod corespunzător funcția Push Ups, exercițiul clasic oricând, oriunde, care ar trebui să reprezinte o bază a rutinei exercițiilor tuturor.
Multe versiuni avansate ale aplicației Push Up vor fi disponibile pe canalul dvs. YouTube: Gaining Mucle Fast
Exercitarea nr. 2: Squats pentru antrenamentul picioarelor Cresterea musculara rapida n1
Squat este un exercițiu clasic de formare funcțională. Poate că nu-ți dai seama, dar faci o jumătate de squat ori de câte ori stai jos sau te ridici din ședințe.
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla cum să faceți un Squat Bodyweight, un exercițiu excelent pentru elaborarea întregului corp inferior, inclusiv a tuturor mușchilor stabilizatori.
